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卵巢保养的秘诀,一般人我不告诉他!

发布时间:2019-01-28 00:00 本文来源: 四川省人民医院辅助生殖医学中心

卵巢作为女性特有的组织器官,有着无可替代的作用,它担负着两大重要使命:产生并排出卵子、分泌激素。

1. 排卵

卵巢这一生要排出 400~500 颗卵子,如同其他脏器一样,卵巢也会经历发展、活跃、衰老,完成了它的使命,自然就会走向衰退。

2. 分泌激素

卵巢能周期性地分泌雌孕激素,协调着女性体内相应器官组织的正常运转。这些激素就像汽车上使用的润滑油,虽然很少,但可以有效预防各种零部件的磨损和老化。

人到中年后,卵巢功能逐渐衰退,而女性的衰老与卵巢功能的衰退紧密相关。

卵巢到底能不能保养

卵巢保养看似神秘,但其核心只有一条:保护卵泡。然而卵泡不能再生,而且动不动就喜欢“自杀”,所以最好在卵泡还多的时候就开始保护,让它死的少一些、慢一些,这样卵巢功能才能维持更久。

但很多卵巢保养方法如精油/药物按摩、红光、理疗、热敷等已经被证实为无稽之谈了。那么,是不是卵巢的兴衰只能听天由命?其实也不尽然。下面这些方法可以参考一下,知易行难,坚持才是硬道理。

1、运动

运动有利于健康,但是过犹不及,过量运动反而影响卵巢功能,长时间高强度运动甚至会导致闭经。根据《中国居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。

2、适当吃,吃好的

海产品、动物肉类和脏器含有大量长链n3多不饱和脂肪酸,吃得太多会破坏卵巢功能,提前绝经,而果蔬中含有丰富的膳食纤维、维生素c和叶酸等膳食纤维,尤其是维生素C及叶酸具有抗氧化作用,可以提高机体免疫力。

3、戒烟

吸烟对卵巢功能的影响,不仅通过生殖腺细胞和烟草中成分间的相互作用,而且能够降低雌激素的分泌。女性吸烟者排卵周期中黄体期分泌雌激素的量仅为不吸烟者的三分之一;女性吸烟者雌激素缺乏与较早的绝经出现有相关性。吸烟亦是卵巢早衰的危险因素,吸烟的女性比不吸烟的女性更易发生卵巢早衰。

4、管理好体重

肥胖与多种疾病密切相关,其中代谢综合征会导致卵巢储备功能下降,保证正常的体重至关重要。

5、养成良好的生活习惯

规律作息,适当减压,保持心情放松,少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料。

6、寻求医生

如果您因为卵巢退休带来种种不适,请到正规医院就诊,大夫会根据您的年龄、既往有无卵巢手术史、放化疗史、更年期症状评分、激素化验等指标来综合判断您的卵巢功能,并给予科学的治疗方法。









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