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准妈妈如何科学补充叶酸

发布时间:2016-11-25 00:00 本文来源: 四川省人民医院辅助生殖医学中心

对准妈妈而言,补充叶酸是一件非常重要的事。孕妇如果缺乏叶酸,可能导致胎儿出现神经管畸形,眼、唇腭、心血管、胃肠道等器官畸形,还可能增加孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险等。

1、何时开始补充叶酸

可以从备孕前3个月开始服用吃到孕期的头3个月,甚至整个孕期服用都可以。

2、叶酸怎么补?

(1)多吃富含叶酸的食物: 

如新鲜的深绿色叶类蔬菜,豆类,谷物等;新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。其他如动物的肝脏、禽肉及蛋类也富含叶酸。准妈妈可以多吃。

(2)药物补充:

怀孕早期可服用单一叶酸制剂,妊娠中后期可吃复合维生素(其中含有叶酸)。市面上的单一叶酸片有两种,一种每片中仅含0.4毫克(400微克)的叶酸,另一种是每片含5毫克的叶酸,准妈妈门需要选用的是前一种,千万别选错了。一般的准妈妈在备孕期和孕早期每天补充0.4毫克即可。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为0.6毫克,最高不超过 1 毫克。

3、孕前3个月没有提前服用叶酸,意外怀孕后叶酸需要加量吗?

如果一旦发现怀孕,应马上补充叶酸,但没有必要增加剂量。

4、备孕期间服用叶酸会影响月经吗?

不会影响,叶酸不影响卵巢排卵和体内内分泌轴。

5、吃了叶酸就能不会有胎儿畸形了吗?还需要做产前检查吗?

当然不是,叶酸的补充只能预防一部分的胎儿畸形,胎儿畸形和很多因素相关,为了生育一个健康聪明的宝宝,准妈妈们千万别偷懒,请按时到医院进行产前检查。


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